11.04.2026 19:50 Віталій Хіневич. За інформацією РЕДПОСТ, посилаючись на МОЗ України, Великдень — це одне з найзначніших релігійних свят, яке зазвичай святкується в колі родини з традиційними стравами. Фахівці рекомендують дотримуватися помірності в харчуванні, обирати якісні продукти та дотримуватися правил безпеки: уникати скупчень людей і реагувати на сигнали повітряної тривоги. Будьте обережні з традиційними великодніми стравами. Експерти наголошують, що святкові страви часто містять багато калорій, а також надмірну кількість солі, цукру і жирів. Ковбаси та м’ясні вироби часто містять зайву сіль, жири та харчові добавки. Якщо ви плануєте їх вживання, обирайте продукти з вмістом м’яса не менше 70% і без підсилювачів смаку та барвників. Паски зазвичай містять велику кількість простих вуглеводів. Рекомендується вживати шматок розміром з долоню (приблизно 100 г). Якщо ви готуєте самостійно, спробуйте зменшити кількість цукру. При покупці звертайте увагу на склад: цільнозернове борошно, мінімум добавок і цукру. До святкового меню варто додати овочі, цільнозернові продукти, рибу та страви з меншою кількістю оброблених інгредієнтів. Повернення до звичного раціону після посту має бути поступовим — починайте з легших страв і невеликих порцій. Лікарі радять не перевантажувати організм і вживати за один прийом їжі не більше однієї-двох страв. Якщо на столі багато різних страв і хочеться спробувати все, краще розподілити їжу на 4–5 невеликих прийомів протягом дня. Це допоможе уникнути переїдання та дискомфорту. Важливо пити достатню кількість води — рекомендовано 1,5–2 літри щодня. Можна також вживати узвари, компоти або соки без доданого цукру. Щодо алкоголю, фахівці радять або зовсім утриматися, або максимально його обмежити. Більше рухайтеся. Фізична активність допомагає організму краще засвоювати їжу та зменшує відчуття важкості після святкового столу. Якщо є можливість, після обіду варто вийти на прогулянку на свіжому повітрі — за умови безпечної ситуації.